Да ли спавамо довољно?
Сматра се да дуже али и краће спавање неповољно утичу на опште здравље човека. Зна се да је неким људима, такозвани „кратки спавачи“, за нормално функционисање потребно 2 до 3 сата спавања Неки људи спадају у групу „дугих спавача“ па им је за добар опоравак потребно 10 до 11 сати ноћног спавања. Уколико се спава још дуже, сматра се да постоји патолошко стање које се назива претерана поспаност или „хиперсомнија“, које захтева додатна медицинска испитивања узрока.
Уколико се спава недовољно дуго или је спавање лошег квалитета ради се о несаницама или „инсомнијама“.
Узраст и потребна дужина спавања: - Новорођенчад (0-3 месеца): 14-17 сати - Бебе (4-12 месеци): 12-16 сати спавања (уз дремање) Деца (1-2 године): 11-14 сати (уз дремање) Деца (3-5 година): 10-13 сати (уз дремање) Деца (6-12 година): 9-12 сати Тинејџери (13-18 година): 8-12 сати Одрасли (18-60 година): 7-8 сати Одрасли (61-64 година): 7-9 сати Одрасли (65+ година): 7-8 сати Сан је природни физиолошки процес који укључује смањену свест, умањене одговоре на спољашње стимулансе и промене у физиолошким функцијама.
Моћ сна Сви знамо колико је сан важан за наше здравље, али јесмо ли се икад запитали зашто је сан толико битан? Током сна, наш мозак пролази кроз различите фазе, од којих свака има своју улогу и значај. Сан није само период одмора, то је време када се твоје тело обнавља, а мозак обради информације.
Фазе сна Постоји неколико фаза сна, а свака од њих игра кључну улогу у твојој регенерацији и опоравку. Те фазе су:
НРЕМ 1 - Лагани сан, прелаз између будног стања и сна. НРЕМ 2 - Опуштање тела и смањење свести о околини. НРЕМ 3 - Дубоки сан, важан за физичко обнављање и опоравак. РЕМ - Фаза сна са брзим покретима очију, где се сањају снови.
Свака фаза има своју сврху. На пример, дубоки сан помаже у физичком опоравку, док РЕМ сан користи твоју креативност и емоционалну обраду. Снове могу видети чак и слепи људи Да ли си знао да слепи људи такође сањају? Њихови снови могу укључивати звукове, мирисе и осећаје, уместо визуелних слика. Ова чињеница додатно показује моћ људске маште и емоционалног искуства.
Текст на основу извора уредила главна сестра Службе за неурологију Опште болнице Панчево, Ивана Стојменовић
Извор:
"https://www.stetoskop.info/bolesti-nervnog-sistema-neurologija/koliko-je-sati-sna-potrebno-chttps://www.dahttps://kazitrazi.rs/zanimljivosti-o-mozgu-sta-nam-mozak-stvarno-pokusava-reci-dok-spavamo/nas.rs/zivot/koliko-sati-sna-nam-je-potrebno/oveku"
https://dzns.rs/projekat-uticaj-sna-na-pravilan-rast-i-razvoj-skolske-dece-2023/spavanje/
Фотографија преузета са сајта РТВ Панчево из прилога: "Majka iz Padine stigla u porodilište uz pomoć pančevačke policije" 11. јун 2024.