ПРОЛЕЋНИ УМОР

Проводимо прве дане пролећа који нам доносе тзв. „пролећни умор" који је последица мањка витамина Ц који током зиме нисмо довољно уносили услед једноличне исхране
Због мањка витамина Ц искоришћеност кисеоника у ћелијама и ткиву је смањена, ослабљен је имунолошки систем и организам је подложнији болестима. Пролећни умор карактеришу брзо замарање, мањак концентрације, стално зевање и потреба за спавањем током дана. Сметње нестају брзо након уноса намирница које садрже веће количине витамина Ц. Лекари кажу да на појаву пролећног умора утичу и нагле промене времена, на које се организам тешко прилагођава. Зато вам саветујемо конзумирање што више свежег воћа и поврћа, јер су то највећи извори витамина Ц.

Да би се сметње изазване пролећним умором пребродиле, препоручује се здрав сан од осам сати и одлазак на спавање раније него обично, физичка активност, као и уношење у организам што више воде, јер вода подиже осећај физичке снаге, регулише пробаву и смањује осећај умора. Лекари препоручују и излагање природној светлости која утиче на побољшање расположења и смањење поспаности.

Пожељно је јутарње туширање наизменично топлом и хладном водом, тако да хладна буде на крају, док увече помаже топла купка с етеричним уљима. Током дана препоручује се физичка активност у трајању од најмање 30 минута - трчање, ходање, пливање...

Извор: стетоскоп.инфо
датум: 4.3.2024.